又补铁又降糖的菜谱，又补铁又降糖的菜谱图片

咨询热线：18089828⒋⒎0

番茄炒牛肉

* 食材：牛肉、番茄。

* 做法：

1. 牛肉切薄片，用酱油、生抽、少许盐腌制十分钟。

2. 番茄切小块。

3. 热锅凉油，先炒牛肉至变色，盛出备用。

4. 锅中留底油，放入番茄块翻炒至出汁。

5. 再将牛肉倒回锅中，加入适量的水淀粉勾芡，醉后撒上葱花即可。

这道菜富含蛋白质和维生素，既有助于补铁又可适量降糖。

又补铁又降糖的菜谱图片

我无法直接提供图片，但我可以为您提供一个既补铁又降糖的菜谱的详细步骤描述，您可以根据这些描述在网络上搜索相关图片。

菜谱名称：香菇滑鸡

所需材料：

1. 鸡肉300克

2. 香菇150克

3. 生姜3片

4. 大蒜3瓣

5. 葱1根

6. 料酒适量

7. 生抽适量

8. 老抽适量

9. 白糖适量

10. 食盐适量

11. 鸡精适量

12. 食用油适量

制作步骤：

1. 鸡肉处理：将鸡肉洗净，切成小块，用料酒、生抽腌制10分钟。

2. 香菇处理：将香菇洗净，去蒂，切片备用。

3. 炒制：锅中倒入适量食用油，烧热后放入生姜片、大蒜瓣和葱段翻炒出香味。

4. 煎鸡肉：将腌制好的鸡肉块放入锅中，中火煎至两面微黄。

5. 调味：加入适量生抽、老抽、白糖和食盐，翻炒均匀，让鸡肉充分吸收调料的味道。

6. 加入香菇：将切好的香菇片放入锅中，与鸡肉一起翻炒均匀。

7. 炖煮：倒入适量清水，盖上锅盖，转小火炖煮20分钟左右，直到鸡肉熟透且汤汁浓稠。

8. 收汁：醉后加入适量鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。

营养价纸分析：

* 鸡肉富含优质蛋白质，有助于增强身体免疫力。

* 香菇含有丰富的多糖类物质，具有显著的免疫调节作用，同时香菇还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

* 生姜和葱蒜等调料也具有一定的药用价纸，如生姜具有温中散寒、止呕的作用，葱蒜则具有抗菌消炎的功效。

请注意，以上菜谱仅供参考，具体制作过程中可根据个人口味和需求进行调整。同时，在食用过程中如有任何不适，请立即停止食用并寻求专业医生的帮助。

又补铁又降糖的菜谱

以下是一些既补铁又降糖的菜谱建议：

1. 蒜蓉西兰花：

- 西兰花洗净，切成小朵。

- 蒜瓣剁成蒜蓉，与西兰花一起焯水，捞出沥干水分。

- 锅中加入适量油，放入蒜蓉炒香。

- 加入西兰花翻炒至熟，加盐和少许生抽调味即可。

2. 番茄炖南瓜：

- 南瓜去皮切成块，番茄洗净切块。

- 锅中加水烧开，放入南瓜块焯水，捞出沥干水分。

- 锅中加油，放入番茄块炒软。

- 加入南瓜块、盐、少许生抽和清水，大火烧开后转小火炖煮至南瓜熟烂即可。

3. 芹菜炒鸡蛋：

- 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，芹菜洗净切段。

- 锅中加油，倒入鸡蛋液炒至凝固成块，盛出备用。

- 锅中再加少许油，放入芹菜段翻炒至熟。

- 加入炒好的鸡蛋块，加盐和少许生抽调味即可。

4. 黑木耳炒菠菜：

- 菠菜洗净切段，黑木耳泡发后洗净撕成小朵。

- 锅中加水烧开，放入菠菜焯水，捞出沥干水分。

- 锅中加油，放入黑木耳炒至软，加入菠菜段翻炒均匀。

- 加盐和少许生抽调味，炒匀即可。

5. 香菇滑鸡：

- 鸡肉洗净切成小块，香菇洗净切片。

- 锅中加油，放入鸡肉块翻炒至变色。

- 加入香菇片、姜片、蒜末和少许生抽、盐、料酒调味，翻炒均匀。

- 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟烂即可。

这些菜谱中的食材都具有一定的营养价纸，既有助于补铁又有利于控制血糖。请注意，食用时可根据个人口味和身体状况适量调整调料和用量。

团购热线：1⒏089828470

又补铁又降糖的菜谱，又补铁又降糖的菜谱图片此文由臻房小许编辑，转载请注明出处！