俯身哑铃划船是一种有效的训练斜方肌的方法。通过保持背部挺直，用腰部为轴心，将哑铃从身体前方拉向臀部，可以很好地锻炼到斜方肌。在动作过程中，注意保持核心稳定，避免
2025-05-20
俯身哑铃划船是一种有效的锻炼方式，能够很好地锻炼到背部肌肉，包括斜方肌。在俯身姿势下，哑铃划船能够模拟划船动作，使背部肌肉得到充分的拉伸和收缩，从而促进斜方肌的
2025-05-19
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
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2025-09-30
